Allô bureau bobo : l'ergonomie à la rescousse !

Passer la journée derrière un bureau peut vite tourner au cauchemar : mal de dos, yeux irrités, poignets douloureux… Pas idéal pour rester motivé ! Heureusement, des solutions existent pour transformer votre espace de travail en un véritable cocon de confort

L’ergonomie : un savoir ancien au service du confort moderne

L’ergonomie, du grec ergôn (travail) et nomos (règle), est une discipline ancienne qui vise à adapter les outils, postes de travail et environnements aux capacités humaines. Depuis l’Antiquité, des penseurs comme Plaute évoquaient déjà l’importance de la posture, tandis que Léonard de Vinci dessinait des machines destinées à réduire l’effort physique.

Un enjeu très actuel

Aujourd’hui, les troubles musculosquelettiques (TMS) constituent la majorité des maladies professionnelles. Pour limiter leur apparition dans les bureaux marocains, nous avons recueilli les conseils avisés de Sandra Suard-Pinquier, cheffe de marché mobilier chez Fournipro. Voici ses recommandations essentielles pour préserver votre bien-être au travail.

1. Mal de dos ? Choisissez une chaise bien réglable

Un fauteuil ergonomique avec hauteur, profondeur d’assise et inclinaison ajustables est indispensable. « Une bonne chaise ergonomique peut réduire jusqu'à 50 % les douleurs lombaires liées au travail assis prolongé », précise Sandra.

2. Jambes lourdes ? Adoptez un repose-pieds

Souvent sous-estimé, cet accessoire favorise la circulation sanguine, notamment chez les personnes de petite taille. Et pour aller plus loin, le bureau assis-debout est une solution innovante : « Il permet de dynamiser votre posture tout au long de la journée… le tester, c’est l’adopter », assure Sandra.

3. Douleurs aux poignets ? Changez de périphériques

Une souris verticale ou un clavier ergonomique peut significativement réduire les tensions. « Une souris qui respecte l’axe naturel du bras améliore confort et efficacité », explique-t-elle.

4. Tensions dans la nuque ? Rehaussez votre écran

Un écran mal positionné est souvent en cause. Pour cela, les bras support écran ou les supports pour ordinateurs portables sont vos alliés. « En plaçant l’écran à hauteur des yeux, on réduit les tensions cervicales de près de 40 % », souligne Sandra.

5. Fatigue visuelle ? Soignez l’éclairage

Une lampe de bureau avec intensité réglable et bras orientable permet d’éviter les maux de tête et favorise la concentration. Un bon éclairage fait partie intégrante d’un poste de travail ergonomique.

6. Trop de temps assis ? Alternez les postures

L’Organisation Mondiale de la Santé alerte sur les risques liés à la sédentarité prolongée. Le bureau assis-debout, ajustable en hauteur, est une réponse efficace. « Dynamiser sa posture en alternant assis et debout tout au long de la journée, c’est préserver sa santé », conclut Sandra.